El treonato de magnesio sirve para mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje.
Aunque muchos aún no conocen sus beneficios, este compuesto se ha posicionado como uno de los suplementos más prometedores para la salud cerebral, especialmente en contextos donde el ritmo de vida impacta negativamente en el bienestar mental.
Tradicionalmente, se creía que solo una buena alimentación y el ejercicio eran suficientes para mantener el cerebro en forma, pero el avance de la neurociencia ha demostrado que ciertos minerales en forma de suplementos como el suplemento de treonato de magnesio, pueden desempeñar un papel importante en funciones cognitivas clave.
La particularidad del treonato de magnesio, a diferencia de otras formas de este mineral, radica en su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar eficazmente los niveles de magnesio en el cerebro.
Esta característica lo convierte en una herramienta estratégica no solo para prevenir el deterioro cognitivo, sino también para potenciar habilidades mentales en personas sanas.
Aun así, muchas personas desconocen el potencial real de este suplemento y no lo integran en su rutina diaria, bien sea por falta de información o por no entender el papel fundamental que puede jugar en la mejora de su salud cerebral.
¿Qué es el treonato de magnesio y cómo actúa en el cuerpo?
El treonato de magnesio, también conocido como L-treonato de magnesio o MgT, es una forma relativamente nueva de suplementación de magnesio desarrollada por investigadores del MIT (Instituto Tecnológico de Massachusetts).
Este compuesto combina el magnesio elemental con ácido L-treónico, un metabolito derivado de la vitamina C. Esta formulación específica fue diseñada con un propósito claro: optimizar la biodisponibilidad del magnesio, especialmente en el sistema nervioso central.
Beneficios del treonato de magnesio: mente, cuerpo y bienestar
Neuroplasticidad y mejora de la memoria
Uno de los beneficios más notables del treonato de magnesio es su capacidad para potenciar la neuroplasticidad, la extraordinaria habilidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales y adaptar las existentes.
Esta propiedad resulta fundamental para mejorar la memoria a corto y largo plazo, facilitar el aprendizaje de nuevas habilidades, optimizar la capacidad de retención de información y aumentar la claridad mental reduciendo la "niebla cerebral".
Investigaciones preliminares sugieren que el suplemento de L treonato de magnesio podría mejorar significativamente la memoria espacial y el reconocimiento de objetos, capacidades cognitivas que tienden a deteriorarse con la edad.
Alivio del insomnio y mejora del sueño profundo
El treonato de magnesio también destaca por sus beneficios para la calidad del sueño, aunque hay también otras formas de magnesio para dormir, al actuar sobre el sistema nervioso, favorece la relajación mental, facilitando la conciliación del sueño. Prolonga las fases de sueño profundo (fases 3 y 4), fundamentales para la restauración física y mental.
Reduce los despertares nocturnos, contribuyendo a un descanso más reparador y ayuda a regular el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno. Estos efectos se traducen en un despertar más descansado y energético, con mejor disposición para enfrentar las tareas cognitivas del día.
Reducción de fatiga mental
La fatiga mental, ese agotamiento que experimentamos tras periodos intensos de concentración o estrés, también puede beneficiarse del aporte de treonato de magnesio.
El suplemento treonato de magnesio optimiza el metabolismo energético neuronal, protege a las células cerebrales del estrés oxidativo, regula la respuesta al estrés moderando la producción de cortisol y mejora la eficiencia sináptica, permitiendo un pensamiento más fluido con menor esfuerzo.
Muchos usuarios reportan una mayor resistencia a la fatiga mental durante tareas que requieren concentración sostenida, como estudiar o trabajar en proyectos complejos.
Posible apoyo en la prevención del Alzheimer
Quizás uno de los aspectos más prometedores del treonato de magnesio es su potencial papel en la salud cerebral a largo plazo. Estudios preclínicos sugieren que podría reducir la acumulación de placas beta-amiloides, características de la enfermedad de Alzheimer.
Ayudaría a mantener la integridad estructural de las neuronas con el paso del tiempo. Contribuiría a preservar la densidad sináptica, que tiende a disminuir en los trastornos neurodegenerativos y potenciaría mecanismos neuroprotectores naturales del cerebro.
Aunque la investigación en humanos aún está en fases iniciales, estos hallazgos abren una ventana de esperanza para el desarrollo de estrategias preventivas contra el deterioro cognitivo asociado a la edad.
Comparativa: treonato vs. otros tipos de magnesio
| Tipo de magnesio | Principal beneficio | Llega al cerebro |
| Citrato de magnesio | Alivio del estreñimiento | ❌ |
| Glicinato de magnesio | Relajación muscular y ansiedad | ❌ |
| Óxido de magnesio | Aporte general de magnesio | ❌ |
| Treonato de magnesio | Memoria, concentración, sueño | ✅ |
Como puedes ver, si tu objetivo está enfocado en la salud mental y cognitiva, el treonato de magnesio es la mejor opción.
¿Cómo y cuándo tomarlo para notar resultados?
La dosis recomendada varía entre 1.000 y 2.000 mg al día, generalmente dividida en dos tomas: mañana y noche. Se aconseja tomarlo con alimentos para mejorar su absorción y reducir posibles molestias estomacales.
En la mayoría de los casos, los efectos comienzan a notarse tras 2 a 4 semanas de uso constante, especialmente en lo relacionado con el sueño y la concentración.
Precauciones, efectos secundarios y quién no debe tomarlo
Aunque es bien tolerado, algunas personas pueden experimentar:
- Náuseas leves o malestar estomacal
- Somnolencia si se toma en exceso
Contraindicado en:
- Personas con enfermedades renales
- Mujeres embarazadas o lactantes sin supervisión médica
- Quienes toman medicamentos que interactúan con el magnesio (consultar al médico)
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