La Gotu Kola, también conocida como Centella Asiática, es una planta medicinal usada durante siglos en la medicina ayurvédica y tradicional china. Conocida por su capacidad para mejorar la circulación, la memoria y la salud de la piel, esta hierba se ha convertido en un ingrediente clave en suplementos naturales.
De hecho, hoy en día, el suplemento de Gotu Kola Centella Asiática es una de las formas más prácticas y populares de consumir esta planta, ideal para quienes buscan una opción natural para el bienestar físico y mental.
En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber: sus usos, beneficios, cómo tomarla, sus posibles contraindicaciones y lo que debes saber si quieres consumirla como suplemento.
Nombre científico, origen y familia botánica
- Nombre científico: Centella asiatica (L.) Urban
- Familia botánica: Apiaceae (Umbelíferas)
- Origen: Asia (India, Sri Lanka, China, Indonesia)
Nombres comunes en distintos idiomas
- Español: Gotu Kola, Centella Asiática
- Inglés: Gotu Kola, Indian Pennywort
- Francés: Centella asiatica, Hydrocotyle
- Hindi: Mandukaparni
¿Dónde se encuentra la Gotu Kola en la naturaleza?
Crece en zonas húmedas y tropicales, especialmente en Asia y algunas partes de África. La Gotu Kola Centella Asiáticca se encuentra comúnmente en arrozales, zonas pantanosas y márgenes de ríos.
Partes de la planta utilizadas
Principalmente se usan las hojas y los tallos tiernos, que se pueden consumir frescos, secos o procesados para suplementos (extractos, cápsulas, polvos, etc.).
Principales usos tradicionales y actuales
- Medicina ayurvédica: rejuvenecimiento, memoria, ansiedad.
- Medicina tradicional china: cicatrización, longevidad.
- Cosmética: crema antiarrugas, tratamiento para celulitis.
- Suplementos modernos: para mejorar la circulación, la piel, la concentración y reducir el estrés.
Beneficios comprobados de la Gotu Kola
Mejora la circulación y previene várices
Favorece la circulación sanguínea y fortalece las paredes venosas, lo que la hace útil en casos de insuficiencia venosa crónica y piernas cansadas.
Aliado natural contra el estrés y la ansiedad
Tiene efectos adaptógenos que ayudan a equilibrar el sistema nervioso, reducir el cortisol y mejorar la calidad del sueño.
Estimula la memoria y la concentración
Estudios han demostrado que puede aumentar la actividad cerebral, especialmente en tareas cognitivas y memoria a corto plazo.
Cicatrizante y regenerador de la piel
Favorece la producción de colágeno y la regeneración celular, ayudando a tratar heridas, cicatrices, quemaduras y estrías.
Propiedades antiinflamatorias
Puede reducir la inflamación en enfermedades crónicas y aliviar dolores articulares o musculares.
Dosis recomendadas y frecuencia de uso
Suplemento Gotu Kola Centella Asiáticca: 300 a 600 mg al día, divididos en 1 o 2 tomas.
La dosis puede variar según el objetivo terapéutico y la concentración del extracto.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Aunque es generalmente segura, puede causar molestias digestivas leves, somnolencia o alergias en algunas personas. Evitar durante el embarazo, lactancia o si se toman anticoagulantes sin supervisión médica.
¿Quiénes no deberían tomar Gotu Kola?
- Embarazadas y lactantes.
- Personas con enfermedad hepática sin control médico.
- Pacientes en tratamiento con ansiolíticos o anticoagulantes.
- Niños menores de 6 años.
Gotu Kola en suplementos: ¿vale la pena?
Los suplementos de Gotu Kola son una opción práctica y segura para quienes desean los beneficios de esta planta sin necesidad de preparaciones caseras. Se recomienda:
- Buscar productos estandarizados en asiaticósidos, el principio activo.
- Verificar que tengan certificaciones de calidad (GMP, sin aditivos).
- Preferir extractos secos con buena biodisponibilidad.
Preguntas frecuentes sobre Gotu Kola
¿Sirve para adelgazar?
No directamente, pero puede ayudar si hay retención de líquidos o problemas circulatorios.
¿Puedo tomarla todos los días?
Sí, por ciclos de 4 a 6 semanas con pausas entre ellos.
¿Funciona para la celulitis o las estrías?
Sí, especialmente en cremas combinadas con masaje y ejercicio.
Conclusión: ¿vale la pena incluir Gotu Kola en tu rutina?
La Gotu Kola es una planta versátil con beneficios reales para el cuerpo y la mente. Ya sea en forma de infusión o como suplemento, puede convertirse en un aliado natural para tu salud diaria. Eso sí, como con cualquier planta medicinal, se recomienda usarla con responsabilidad y, si es posible, con la orientación de un profesional de la salud.
