Estudios científicos sugieren que el magnesio si sirve para dormir, pues podría tener un papel significativo en la regulación del ciclo del sueño, principalmente debido a su capacidad para activar el sistema nervioso parasimpático (responsable de inducir la relajación), regular los niveles de melatonina (la hormona del sueño) y modular la actividad de neurotransmisores como el GABA, que favorecen la tranquilidad mental. 

Para la ansiedad existen opciones sin receta como suplementos naturales. La Ashwagandha reduce el cortisol y mejora el sueño, tomada en dosis de 300-600mg diarios. La Melatonina ayuda con problemas de sueño relacionados con ansiedad, en dosis de 1-3mg antes de acostarse. Sin embargo, si la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria, es fundamental consultar a un especialista.

La cantidad de horas que cada persona debe dormir depende de muchos factores, principalmente la edad, pero también deben tenerse en cuenta las actividades que se realizan, el estado emocional, el estado de salud, entre otros. Por eso te contamos qué debes tener en cuenta para dormir.